睡眠是最好的补品。睡眠成为社会问题、熬夜尤为突出，严重影响心身健康。为此我呼吁大家响应“118”早睡行动，睡早睡好身体好。健康中国、有你有我!

睡眠已成为社会问题、熬夜尤为突出，严重影响我们的心身健康。为此我呼吁大家响应“118”早睡行动，主动健康不熬夜。祝大家身体健康!

千金难买睡眠好。目前，睡眠不仅成了社会问题，严重影响心身健康。为此我呼吁大家能响应主动健康“118”早睡行动，那就是尽可能晚上11点前要睡觉，每天要睡好8小时，规律作息子午觉。健康中国、睡眠重要!

综合美国哈佛大学一项针对70，000名45-65岁的女性流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏疾病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则，而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而这些又恰是诱导心脏病发作的因素。

在农耕时代，老百姓基本上是根据日和月运行的自然规律来制定起居时间，即“日出而作，日落而息”。这种作息后来成为一种文化惯例，影响到了整个中国社会，直到今天，早睡早起依然被认为是一种良好的生活习惯。

但在现代社会，由于快节奏的生活、高强度的工作以及丰富的夜生活等因素的影响，人们离早睡早起、规律作息等良好习惯越来越远。

近年来，年轻人猝死的新闻频繁登上热搜，原本在中老年人中高发的猝死现象正在变得越来越年轻化，而年轻人猝死的现象大多数和不规律的作息有关。

规律作息是健康的前提和保障，遵守科学的作息时间表 将有助于我们以更好的状态投入到工作和生活中去。这也正是本次研究所倡导的理念有节律才有健康，有健康才能轻松生活。

来源：中国睡眠大会

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